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【50代の体調を整える】冷え対策は一年中!夏でも首と足首は温める

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50代のカラダと見た目

就寝中、久しぶりに足がつりました。

ヤバい!と思ったときにはもう手遅れです。

布団の中で痛みに耐えること数分。

ともふん
ともふん

うぅ、イタタタ💦

朝起きたときには、足はまだつったあとの痛みが残っています。

寝る前にはお水を飲んで、ストレッチもしてるのに…

年齢のせいにしたくはないけど、50代はより一層体調に気を配らなければいけない年代です。

冷え対策は一年中万全にする

冷え対策は冬だけではありません

40才を過ぎた頃から、首の後ろと足首に一年中冷えを感じるようになりました

冷えると頭が痛くなったり、お腹がゆるくなったりと体調が悪くなりがちです。

体調悪化は避けたいので、自然と冷え対策をするようになりました。

ネックウォーマー

使い始めて10年以上?のネックウォーマー

ネックウォーマーは、暑い夏でも欠かせないアイテムのひとつ。

家の中では一日中つけて過ごします。

外出時、ネックウォーマーの代用品はハンドタオルです。

ハンドタオルだと、夏は汗を拭くこともできて一石二鳥。

温めないと!というよりは、とにかく冷えて体調を崩さないようしたいだけです。

ともふん
ともふん

首の後ろさわってみて、ヒンヤリしてないですか?

なので冬のトップスの定番は、ユニクロや無印のタートルネック一択。

トップスとネックウォーマーが合体しているので、とても重宝しています。

ともふん
ともふん

首元を温めると安心感がハンパない

足首にレッグウォーマー

寝るときもレッグウォーマーは付けたまま

とにかく足首がスースーするんです。

夏の外出時にはさすがにしませんが、夏でもエアコンの効いた家の中ではずっとレッグウォーマーを付けています。

寝るときももちろん、一年中手放せません。

腹巻き

ちなみに、就寝時は腹巻きも一年中愛用しています。

湯船に浸かる

ともふん
ともふん

お風呂の入り方も大事

私は一年中湯船に浸かります。

シャワーだけだとお風呂から出たあとに、体の芯まで温まってない感じがしてしまうから。

ただ長風呂はしません。

長風呂はかえって体を冷やしてしまうこともあるため、注意が必要です。

温かいお茶を飲む

ともふん
ともふん

冷え対策には温かいお茶も効果的

寒い時期はもちろんのこと、夏場でも温かいお茶を飲むことがあります。

特に夏は、エアコンの効いた室内では体の内側からも温めたい。

食事のときも同様に、温かいお味噌汁やスープが欲しくなります。

野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ

ルピシアの定期便

先日届いた、ルピシアの定期便。

東京ホテル生活からの帰り、お土産として購入したルピシアで会員登録し、3回分お茶のサンプル2種と冊子が届くというもの。

今回届いたのは、

  • ルイボスレモン
  • マスカット
ともふん
ともふん

ルピシアのお茶は香りにも癒やされます♪

50代元気がないとやる気もでない

毎日元気に過ごしたい
ともふん
ともふん

体が冷えると、体調を崩しがちです

50代の冷え対策として、ネックウォーマーやレッグウォーマーは欠かせないアイテムです。

体が冷えて頭痛がしたり、疲れがとれないままだとどうやっても元気がでません。

色々やりたいことがあるのに、体が思うようにならないのはツラいですよね。

夏でも場所によっては、しっかりと冷え対策をしていきましょう!

ともふん
ともふん

気をつけてはいるけど…

バイオリズムなのか、どうしても調子が悪い日もあります。

そんな日は、自分を甘やかしてもいい日と割り切ってゆっくり休みましょう。

50代は無理は禁物です。

疲れたら休むのも大事なこと

かの有名な投資家ウォーレン・バフェットさんも、”自分の体は乗り換えのきかない車”と例えています。

大切にメンテナンスしながら、いたわりながら過ごしていきましょう。

>>50代を楽しく生きるためのチェックリストはこちらから!

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