就寝中、久しぶりに足がつりました💦
ヤバい！と思ったときにはもう手遅れ。
うぅ、イタタタ💦
布団の中で痛みに耐え…
当然、朝起きたときには右足はまだつったあとの痛みが。
寝る前にはお水も飲むし、ストレッチもしてるのに…
歳のせいだと思いたくはないけど
【50代生き方ブログ】楽しく生きるためにチェックしてほしい10のこと
とにかく冷えないようにする
40才を過ぎた頃から、首の後ろと足首に一年中冷えを感じるようになりました。
首にネックウォーマー
ネックウォーマーは欠かせません
ネックウォーマーは、暑い夏でも欠かせないアイテムのひとつ。
家の中では一日中つけて過ごします。
外出時、ネックウォーマーの代用品はハンドタオル。
ハンドタオルだと、夏は汗を拭くこともできて一石二鳥。
温めないと！というよりは、とにかく冷えて体調を崩さないようしたいだけです。
首の後ろさわってみて、ヒンヤリしてない？
なので冬のトップスの定番は、ユニクロや無印のタートルネック一択。
首元を温めると安心感がハンパない
足首にレッグウォーマー
冷えを感じるようになったのは、首よりも足首のほうが先だったと思う。
なんだかいつも足首がスースーしてた
夏の外出時にはさすがにしないけど、車や電車の移動中はできるだけするように。
寝るときももちろん一年中つけます。
ちなみに、就寝時は腹巻きも一年中愛用。
温かいお茶を飲む
冷え対策には温かいお茶も効果的
寒い時期はもちろんのこと、夏場でも温かいお茶を飲むこともあります。
特に、夏にエアコンを使うときは体の内側からも温めたい。
食事のときも、エアコンがきいた部屋なら温かいお味噌汁やスープが欲しくなります。
野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ
ルピシアの定期便
先日届いた、ルピシアの定期便。
東京ホテル生活からの帰り、お土産として購入したルピシアで会員登録し、3回分お茶のサンプル2種と冊子が届くというもの。
今回届いたのは、
- ルイボスレモン
- マスカット
ルピシアのお茶は香りにも癒やされます♪
【50代を楽しく生きる】ホッとひと息〜お茶時間は大好きな癒やされ時間
元気がないとやる気もでない
体が冷えると、体調を崩しがち
ネックウォーマーやレッグウォーマーは欠かせません。
体が冷えて頭痛がしたり、疲れがとれないままだと元気がでません。
色々やりたいことがあっても、体が言うことを聞かないのはツラい。
- 睡眠をしっかりとる
- 食事のバランスを考える
- 定期的に運動する
わかってるし、気をつけてはいるけど
バイオリズムなのか、どうにも調子が悪い日もあります。
そんな日は、自分を甘やかしてもいい日と割り切って。
ゆっくりしましょう
食べ過ぎや、スマホの見過ぎで体が固まったのかちょっぴり反省しつつ。
かのウォーレン・バフェットさんも、”自分の体は乗り換えのきかない車”と例えています。
メンテナンスしながら、いたわりながら過ごしましょう。
夏は暑くて苦手だけど…
この夏も元気に乗り越えたいですね
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