仕事や家事に追われていた日々が、いつの間にか子どもは巣立ち、ふと気づく…
「私はこれから何をすればいい？」
50代になってそんなふうに思ったことはありませんか？
やりたいことがない。
何をすればいいかわからない。
実は40〜50代のおよそ8割の人が、この「なんとなく虚しい・このままでいいのかな」という感覚を経験するといわれています。
それが第二の思春期・中年の危機とも呼ばれるミッドライフ・クライシスです。
でも、安心してください。
やりたいことがないのは、あなただけじゃありません。
この記事では、同じように感じていた私が50代で実際にやってみてよかったこと、そしてやりたいことが見つからないときにすぐできることをお伝えします。
あなたもミッドライフ・クライシス？チェックリスト
- 生活や仕事にやりがいを感じられない
- 人生の決断をするなら今しかないと思っている
- 子育ての終わりに満足より寂しさを感じる
- 続けていけそうな趣味がない
- 人間関係に不満を持っている
- 今までの生き方に限界を感じている
- 老いや身体の変化をうまく受け入れられない
- これらの悩みについて話せる相手がいない
4つ以上当てはまったらミッドライフクライシスの可能性あり。
でも、深刻になりすぎなくて大丈夫です。
50代でやりたいことがないのは当たり前
50代は人生の折り返し地点。
子育てが一段落し、仕事でも大きな節目を迎える中で、ふと「このままでいいのかな？」と立ち止まる時期です。
これまでずっと「家族のため・仕事のため」に動いてきた人ほど、いざ自分の時間ができたとき、何をしていいかわからなくなるもの。
でもそれは当然のことなんです。
「自分が何をしたいか」を考えるヒマなんてなかったから。
焦る必要はありません。
乗り越え方を一緒に考えていきましょう。
ミッドライフ・クライシスの乗り越え方
ミッドライフ・クライシスをうまく乗り越えるために、やってほしい対策は2つ。
①適度な運動をする
私は早速歩数計を購入し、ウォーキングを始めました。
目標は1日8,000歩。
ポチップ
地域のピラティス講座にも月2回参加しています。
「体を動かすと気持ちが前向きになる」というのは本当で、まずは散歩から始めるだけでも十分です。
②「幸せの資本」を確認する
幸せは3つの資本で成り立つといわれています。
ポチップ
- 【人的資本】→健康である・生きがいがある
- 【社会資本】→人とのつながりがある
- 【金融資本】→お金の不安がない
| 資本 | 内容 | チェックポイント |
|---|---|---|
| 人的資本 | 健康・スキル・経験 | 体は動いているか？新しいことを学んでいるか？ |
| 社会資本 | 人間関係・つながり | 気軽に話せる友人はいるか？ |
| 金融資本 | お金・資産 | 老後の不安はあるか？貯蓄や投資はしているか？ |
今の自分が一番不安に感じていることから手をつけてみてください。
私の場合は金融資本の不安を解消したことで、他の2つも動き出しました。
そしてミッドライフ・クライシスかも？と感じても、あまり深刻に考えすないことも大切です
こんなふうに考えると気持ちがラクになります↓
- 年を取ればとったなりに生きていけると割り切る
- 前向きにあきらめる
- 相談できる場を持っておく
「前向きにあきらめる」というのは、何もかも諦めるということではありません。
年々できることが減っても、今できることを精一杯やってみる。
それが私なりの前向きなあきらめ方です。
私が50代でやってよかったこと4つ
正直に言うと、私もずっと「やりたいことがわからない」側。
でも50代から小さく行動したことで、気づいたら不安が軽くなっていました。
① 家計の見直しとNISA投資を始めた
50代になって何歳まで働くか考えてみたとき、老後のお金が気になり始めました。
お金の不安は、何歳まで働くか考えるきっかけにもなります。
漠然とした不安を抱えたまま過ごすのが嫌で、まず家計を見直してNISAを開始。
毎月コツコツ積み立てているうちに「老後どうしよう」という不安がぐっと減りました。
お金の不安がなくなると、気持ちに余裕が生まれます。
余裕ができて初めて「次は何をやってみようかな」と思えるようになりました。
NISAは50代からでも十分間に合います
② ブログを始めた
「失敗してもいいからとりあえずやってみよう」
そんな気持ちで55歳からブログを始めました。
やり続けるうちに書くことが楽しくなり、いつの間にか生活の一部に。
何か新しいことを始めたいけど何をすればいいかわからない、という人にこそ試してほしいのがブログなどのSNS発信です。
👉 ブログを始めた経緯や詳しい話はプロフィールに書いています
③ ホテル暮らしを体験して、旅に積極的になった
娘の出産がきっかけで、東京で1ヶ月のホテル暮らしを経験しました。
日常から切り離され、新しい環境で過ごしたことで、自分が大切にしたいことがクリアに。
思考が変わると行動が変わります。
「ご褒美旅」を積極的にしようと決めたのはこの体験がきっかけ。
旅先で出会う景色や食事、非日常の体験が、日常をもっと豊かにしてくれることを知りました。
④ 韓ドラにハマった
最初は「今さら韓ドラなんて…」と正直思いました。
でも日本のドラマがきっかけで、なんとなく韓ドラを見始めたら完全に沼落ち。
韓ドラを見ている時間が至福の時間となり、毎日がちょっと楽しくなりました。
「こんなに夢中になれるものがまだあったんだ」と気づいたのは、50代になってからです。
やりたいことが見つからないとき｜今すぐできる3つのこと
「体験談を読んでも、自分には何もできない気がする…」
そう感じる人のために、今日からすぐできることを3つお伝えします。
①まず片付けをする
やりたいことが見つからないときって、部屋が散らかっていることが多いもの。
いらないものに囲まれていると、思考も散らかるんです。
まずはいらないものを処分して、物が増えないように収納スペースを減らしてみてください。
本を処分するならメルカリがおすすめです↓
空間に余裕ができると、気持ちにも余裕が生まれます。
頭の中が整理されるので、「次に何をしたいか」が見えやすくなります。
片付けて新しい思考を手に入れましょう。
②本を読む・耳で聞く
テレビやスマホでニュースをぼんやり眺める時間を、読書に変えてみてください。
特に50代に刺さる本を紹介します。
「DIE WITH ZERO」（ビル・パーキンス） → 「ゼロで死ね」が衝撃。お金と時間の使い方の概念が変わります。
ポチップ
目が疲れて本が読みにくいくという人は、耳で聞く本がおすすめ。
③やりたいことを言語化して小さく体験してみる
「やりたいことが見つからない」のは、まだ体験していないことが多いだけかもしれません。
やってみたいことを言語化してみるのは、人生を後悔しないためにできる一歩。
誰も見ていませんから、思いっきり書いてみてください。
- 世界一周旅行に行きたい
- ホテル暮らししてみたい
- 趣味のハンドメイドのネットショップを開きたい
- SNSで発信してみたい
- 自宅で小さなカフェをやりたい
- 仕事を辞めたい
書いた中から、とにかく少しだけ試してみてください。
まずはやりたいことをメモするノートを買いに行く！でOK
ブログも、旅も、NISAも、私は「とりあえずやってみよう」から始まりました。
小さく始めると、思わぬところに「これいいかも」が見つかります。
やりたいことが見つかったら、今すぐ動く理由
日々の忙しさや責任感に追われ「いつかやろうと思っていたこと」を「また今度」「いつかきっと」と、つい後回しにしていませんか。
50代にとって「そのうちやろう」は危険なんです。
体は元気なのに「まあいいか」「もう遅いかな」という気持ちが先に来るようになる。
それは感情が老化しているから。
ポチップ
今までは50代でも60代でも、元気で体力さえあればやりたいことができると思っていました。
でも感情の老化は、じわじわと静かに進みます。
老後は体力よりも「やってみたい」「行ってみたい」「楽しみたい」という感情の方が先に失われていく…
そんな感情の老化を食い止める方法はただ一つ☝️
これまでに経験したことがない、新しい体験をすること
老後に楽しみをとっておくバカ（和田秀樹著）より
まず一つ、今日から小さく始めてみてください。
- 近所の気になるカフェに行ってみる（新しい体験）
- 美術館やスポーツ観戦に行ってみる（感情を刺激）
- 目についた本を読んでみる（知識の深堀り）
今すぐ動くことが大切です。
タイムリミットを意識する
少しだけ、未来の自分を想像してみてください。
「あの時思い切ってやっておけばよかった」と後悔している自分はいませんか？
タイムリミットを意識することで「今、何をやるか」が見えてきます。
こちらの本を読んでから、私の時間の使い方が変わりました。
「限りある時間の使い方」（オリバー・バークマン） → 80歳まで生きても人生はたった4,000週間。残りの時間をどう使うか、考えるきっかけになる本です。
ポチップ
「もう50代」ではなく「まだ50代」。
定年後と言わず、やりたいことは今すぐやる！
これが50代からの生き方の結論です。
まとめ｜ミッドライフ・クライシスを乗り越えた先にあるもの
私が50代になってから感じたこと。
- 50代でやりたいことがない・わからないのは当たり前
- 家計・お金の不安を解消すると、気持ちに余裕が生まれる
- まずは小さく行動してみる
- 新しい体験が「やりたいこと」を教えてくれる
- 感情は体力より先に老化するから「今」動くことが大切
NISA、ブログ、ホテル暮らし…今は韓ドラにどハマり中。
どれも「とりあえずやってみよう」「なんだかワクワクする」の積み重ねで、今の楽しい毎日につながっています。
やりたいことは探すより、動いた先に見つかります。
ミッドライフ・クライシスを乗り越えた先にあるのは、自由で豊かな時間です。
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